Por esta época es normal que las inscripciones
en los gimnasios colapsen. Luego de una época de celebraciones de navidad y fin
de año, podemos decir que son pocas las personas que permanecen con un hábito
de entrenamiento y gimnasio, pero ahora, luego de ver los efectos de perder la
dieta es normal que todos queramos regresar a los centros de acondicionamiento.
En un primer momento puede ser abrumador pensar
en el regreso al gimnasio y saber que nuestra resistencia y estado físico
pueden estar afectados. Sin embargo, con una estrategia adecuada y ejercicios
progresivos se puede recuperar nuestra condición de una manera segura.
Ser realistas
Perder algo de fuerza y masa muscular es normal
después de un periodo de descanso, pero el cuerpo difícilmente olvida de lo que
es capaz así por algunas semanas o meses haya entrado en pausa el
entrenamiento. La memoria muscular nos permite recordar las habilidades que
poseíamos, de la misma manera como recordamos montar en bicicleta. Así tal cual
llegaremos al punto de retomar progresivamente las rutinas que realizábamos
anteriormente en el gimnasio.
Lo anterior no significa que desde el primer
día podemos igualar el peso que levantábamos antes de decirle adiós al gym,
pero si comprueba que con un plan efectivo y constante podemos recuperar el
mismo nivel en poco tiempo. Lo importante es reconocer en qué punto estamos
actualmente sin sobrecargar los músculos y, desde ahí trazar un objetivo
alcanzable para retomar el nivel.
Recuperar la técnica
La técnica nos asegura trabajar de forma adecuada
nuestros músculos, es fácil olvidar algunos movimientos correctos después de un
tiempo o tal vez por la pérdida de fuerza puede que encontremos más fácil
realizarlos de manera inapropiada. Es por esto que debemos repasar algunos
movimientos y empezar como un principiante asegurando unas bases sólidas de
rutinas que trabajen correctamente nuestro cuerpo.
Lo ideal sería empezar por ejercicios
cardiovasculares que involucren todo el cuerpo, esto con el propósito de evitar
sobrecargar una sola zona. Así podremos ir acostumbrando nuestro organismo a
las rutinas de ejercicio hasta llegar a focalizarnos en una sola región
corporal.
Asume el compromiso
Luego de esta nueva realidad, en la cual muchos
gimnasios estuvieron con puertas cerradas durante mucho tiempo, algunas
personas se han adaptado a entrenar desde casa. Lo importante es mantener la
voluntad para entrenar desde el centro de acondicionamiento, en casa o un
parque; teniendo la disposición para designar un horario específico para cada
entrenamiento y respetando esa cita con nosotros mismos. La disciplina es vital
para obtener resultados.
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Es vital que las prendas sean transpirables y
ajustadas para garantizar un óptimo desempeño, además una ropa deportiva que nos
hace lucir bien mejora la autoestima y nos motiva a querer continuar
entrenando.
Conclusión
Regresar al gimnasio puede ser divertido y
alentador, pero en muchos casos puede ser difícil retomar el hábito de entrenar
con regularidad. Es indispensable llenarse de motivación, ser realista con que
debemos recuperar el tiempo perdido, pero dándole espacio al cuerpo de
recuperar técnica y estado físico. Una gran ayuda son los implementos que
utilicemos a la hora de ir al gimnasio, Krono Polo nos ofrece artículos de
calidad para retomar el proceso de volver a entrenar.
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Escrito por: Santiago B. Posada